Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (das sogenannte „Powerhouse“).
Durch langsame, kontrollierte Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung werden Beweglichkeit, Koordination und Haltung verbessert.
Es ist für alle Altersgruppen geeignet.